Τι είναι το χλωριούχο μαγνήσιο
Το χλωριούχο μαγνήσιο, το οποίο έχει τον χημικό τύπο MgCl2, εμφανίζεται ως λευκή λάμψη ελαφρώς ημιδιαφανές, κρύσταλλα ή σκόνη, ανάλογα με το αν έχει μεταμορφωθεί ή όχι. Λαμβάνεται διαπερνώντας νερό μέσα ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι (το οποίο δεν είναι μόνο πλούσιο σε νάτριο: περιέχει επίσης μαγνήσιο). το νερό φορτώνεται έτσι με μαγνήσιο και μετά την εξάτμιση, λαμβάνεται "ξηρό" χλωριούχο μαγνήσιο.
Βρίσκουμε μερικά σε φαρμακεία, φαρμακεία, online πωλήσεις στο διαδίκτυο ή στο καταστήματα βιολογικών και φυσικών προϊόντων, με το όνομα "νιγάρι"(το οποίο είναι το ιαπωνικό όνομα για το χλωριούχο μαγνήσιο. στην Ιαπωνία, το nigari χρησιμοποιείται για να πήξει το" γάλα "σόγιας και να το μετατρέψει σε τόφου).
Ποιες είναι οι ιδιότητες υγείας του χλωριούχου μαγνησίου;
Το χλωριούχο μαγνήσιο προσφέρει τα ίδια οφέλη για την υγεία με το θαλάσσιο μαγνήσιο (το οποίο πωλείται πολύ πιο ακριβά). Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματος και εμπλέκεται σε μεγάλο αριθμό κυτταρικών ή ενζυματικών διεργασιών. Μεταξύ άλλων ιδιοτήτων, έχει δράση κατά του άγχους, δυναμώνει ανοσοποιητική άμυνα, βοηθήστε να βρείτε ένα ύπνος ποιότητα, μειώνεται κουρασμένος χρόνια, προάγει το καλό λειτουργία των μυών και των αρθρώσεων, αποκαθιστά α εντερική διέλευση φυσιολογικό στη δυσκοιλιότητα και μπορεί ακόμη και να μειώσει την ακμή, όταν εφαρμόζεται εξωτερικά.
Πώς να το πάρετε
Για να καταναλώσετε το χλωριούχο μαγνήσιο, πρέπει να αραιωθεί σε νερό, το οποίο είναι εύκολο γιατί είναι πολύ διαλυτό στο νερό. Η δοσολογία είναι περίπου 20 γραμμάρια σκόνης MgCl2 ή νιφάδες σε ένα λίτρο νερό ? για τα παιδιά, διαιρέστε την ποσότητα με 2.
Όσο πιο συμπυκνωμένη είναι η λύση, τόσο περισσότερο είναι πικρός ? εάν η γεύση σας φαίνεται πραγματικά πολύ δυσάρεστη, διπλασιάστε τον συντελεστή αραίωσης (και διπλασιάστε τη δόση του υδατικού διαλύματος που λαμβάνεται κάθε μέρα).
Σας συνιστούμε να πάρετε μεταξύ μιας κουταλιάς σούπας και μισού ποτηριού διαλύματος MgCl2 την ημέρα, ανάλογα με την έκταση της ανεπάρκειας ή την ένδειξη (DMARD με τη μορφή θεραπεία ενός μήνα, ή υποδοχή "λάμψης" για την προσωρινή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σε περίπτωση ιογενούς λοίμωξης (κρυολόγημα, γρίπη κ.λπ.)).
Προσοχή στην υπερδοσολογία : η υπερβολική κατανάλωση μαγνησίου γενικά (και συνεπώς χλωριούχου μαγνησίου) μπορεί να προκαλέσει διάρροιαΤο Επιπλέον, το nigari περιέχει μια μικρή αναλογία αλατιού (NaCl): προσέξτε εάν πρέπει να ακολουθήσετε δίαιτα χωρίς αλάτι.
Ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου;
Σας λείπει μαγνήσιο; Υπάρχουν υψηλές πιθανότητες να έχετε έλλειψη, όπως και το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, καθώς η διατροφή μας, συχνά ανισόρροπη και βασίζεται σε εκλεπτυσμένα προϊόντα, δεν μας επιτρέπει πλέον να καλύπτουμε τις καθημερινές μας ανάγκες σε μαγνήσιο. Τα σημάδια μιας ανεπάρκειας μπορεί να είναι:
- μυϊκές κράμπες
- σεισμικές δονήσεις
- σπασμοί, μυϊκοί σπασμοί
- αρθρίτιδα
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- χρόνια κόπωση
- κατάθλιψη
- δυσκολία αντιμετώπισης των συναισθημάτων, αυξημένη συναισθηματικότητα
- νευρικότητα, ευερεθιστότητα
- αυπνία
- δυσκολία συγκέντρωσης …
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει μαγνήσιο. Επομένως απαιτείται ημερήσια πρόσληψη, είτε με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, είτε μέσω τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως: δημητριακά ολικής αλέσεως, αποξηραμένα ελαιώδη φρούτα (ξηροί καρποί, φουντούκια, αμύγδαλα, κ.λπ.), όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια) ξηρά …), φύκια (ειδικά wakame), ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι, κακάο, μύδια, γάλα … Ορισμένα μεταλλικά νερά είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, αλλά περιλαμβάνουν την κατανάλωση πλαστικών μπουκαλιών και δημιουργούν απόβλητα.
